Тема: Дыхательная гимнастика по Стрельниковой,для лиц с онмк. Учебная работа № 337648

Учебная работа № 337648. Тема: Дыхательная гимнастика по Стрельниковой,для лиц с онмк

Выдержка из похожей работы

…

Нетрадиционно-смешанное направление видов гимнастики

…….р. Многие из них известны давно,
некоторые появились в последние
десятилетия, однако и те, и другие находят
сегодня достаточно широкое применение
в практике физического воспитания
населения. С помощью этих видов гимнастики
решают целый комплекс задач: оздоровительных,
образовательных, лечебно- профилактических,
спортивно-театрализованных и др.

1. Гимнастика Анохина

«Чудесная
гимнастика» или «Волевая гимнастика»
доктора Анохина появилась в начале XX
века. Говоря о ней, Анохин убеждал своих
собеседников: «Через 12 недель, если вы
точно соблюдали все правила, вы не
узнаете себя. Ваше самочувствие будет
прекрасным, вы почувствуете силу,
ловкость в движениях, крепость и легкость
мышц». Основной принцип волевой гимнастики
заключается в том, что выполнение
известных гимнастических упражнений
без предметов сопровождают волевым
напряжением участвующих в движении
мышц. Например, простое сгибание руки
в локтевом суставе выполняют с максимальным
напряжением мышц-сгибателей, как это
делают, чтобы «продемонстрировать»
бицепсы. Занимаясь гимнастикой Анохина,
решают задачи развития силы и ловкости,
воспитания воли, обучения правильному
дыханию.

Для того,
чтобы успешно заниматься волевой
гимнастикой, необходимо соблюдать
следующие правила: в начале надо
представить, как сокращаются мышцы;
затем сократить ту мышцу (мышцы), которая
будет участвовать в упражнении, совмещая
эти действия с дыханием, т. е. до того,
как начинать упражнение, необходимо
напрячь мышечные группы, расположенные
вокруг сустава, в котором совершается
движение. Таким образом, упражнения
выполняются не только физически, но и
«душевно». Это немаловажная деталь
гимнастики Анохина. Соединив воедино
душевное и телесное, человек развивает
не только мускулатуру, но и свою душу,
связывает их крепкой нитью, что и дает
возможность контролировать свои
движения, чувствовать себя уверено.

Занятия
гимнастикой Анохина надо проводить два
раза в день в проветренном помещении,
обязательно перед зеркалом. При выполнении
каждого упражнения необходимо целиком
концентрировать внимание на работающей
мышце, точно подсчитывать количество
выполненных упражнений. Продолжительность
каждого занятия от 10 до 20 минут. В комплекс
«волевой гимнастики» входят не более
15 упражнений (рис.2). Первые пять упражнений
необходимо выполнять две недели, затем
каждую последующую неделю добавлять
по одному упражнению. Таким образом,
чтобы полн
…