Контрольная Основы спортивной тренировки, 7 вопросов. Учебная работа № 131297
[Количество страниц учебной работы: 15,7
Содержание:
«СОДЕРЖАНИЕ
1. Характеристика непрерывного метода 3
2. Направленность метода 4
3. Средства тренировки 5
4. Нагрузка (объем, интенсивность, отдых) 7
5. Сходства, отличия (равномерный и переменный непрерывный метод) 10
6. Конкретные примеры 12
7. План-конспект тренировочного занятия (90 мин) 13
Список литературы 15
»
Учебная работа № 131297. Контрольная Основы спортивной тренировки, 7 вопросов
Выдержка из похожей работы
условно подразделить на непрерывный и «прерывный» (дискретный). При непрерывном
режиме используются равномерный, переменный, контрольный и соревновательный
методы тренировки, при дискретном — интервальный, повторный и
повторно-переменный. Познакомим вкратце с содержанием каждого из этих методов.
Равномерный метод характеризуется
выполнением непрерывной работы с маломеняющейся интенсивностью. Эффективен при
тренировке во многих циклических видах спорта. Равномерный метод требует от
тренера и спортсмена знания физиологических и психологических основ
непрерывного бега. Кратко напомним их. Одновременно дадим определение терминов,
с которыми читатель встретится в этой книге.
Потребление
кислорода организмом при мышечной работе, длящейся более 5 мин., возрастает в
первые минуты и в дальнейшем поддерживается на постоянном уровне. Это состояние
принято называть устойчивым.
Максимальное
потребление кислорода (МПК) характеризуется количеством кислорода, которое
организм потребляет за 1 мин. при тяжелой работе, длящейся не менее 3 мин. Для
каждого человека существует граница, выше которой потребление кислорода не
увеличивается. Величина МПК зависит от веса и выражается в количестве кислорода
в миллилитрах, потребляемого в единицу времени, деленную на единицу веса
человека. При пересчете на 1 кг веса …
