Тема: Стресс и совладание с ним. Учебная работа № 325944

Учебная работа № 325944. Тема: Стресс и совладание с ним

Выдержка из похожей работы

…

Совладание со стрессом

…….ию, с физическим
напряжением, семейными проблемами или
смертью родственника. Но многие ли
задумываются над тем, что несет в себе
стресс?

Попробуйте проследить за
изменениями, которые происходят с вами,
когда вы попадаете в стрессовую ситуацию.
Вы группируетесь, как будто ждете удара,
напрягаются мышцы лица, груди и живота.
Дыхание учащается, потому что клеткам
требуется больше кислорода. Вследствие
сужения мелких кровеносных сосудов
повышается кровяное давление. Частота
и сила сокращений сердца увеличивается,
заставляя кровь бежать намного быстрее.

Возникающие при стрессе
сдвиги — это проявление древней,
сформировавшейся в ходе эволюции,
оборонительной реакции. Эта реакция
мгновенно включалась у наших предков
при малейшей угрозе, обеспечивая с
максимальной быстротой мобилизацию
сил организма, необходимых для борьбы
с врагом или бегства от него. Такая
мобилизация была очень удобной для
пещерных людей или в другие суровые
времена, когда стресс означал, что
человек должен быть готов к физическим
действиям. В настоящее время это приводит
к появлению дополнительных проблем.
Сегодня, когда при стрессе вам нужны не
физические, а эмоциональные ресурсы,
организм продолжает реагировать так,
как будто вам понадобилась физическая
активность. В результате, оправданное
ситуацией реальной опасности временное
повышение кровяного давления превращается
в болезненное состояние из-за затянувшегося
негодования по поводу того, что ушло в
прошлое и чего уже нет или по поводу
того, чего еще нет и, возможно, не будет
вообще.

В последнее время понятие
«стресс» приобрело большую
популярность — недаром прошедший 20 век
назвали веком стресса. Сегодня на дворе
21 век, но стресс, не признавая никаких
границ, с легкостью шагнул в новое
тысячелетие и продолжает укреплять
свои позиции.

Естественно, люди пытаются
покорить себе стихию стресса, управлять
им. В наше время существует множество
методик стресс-менеджмента. Рассмотрим
некоторые из них.

Что
такое стресс?

Стресс связан практически с
любой деятельностью, избежать его может
лишь тот, кто ничего не делает.
Основоположник учения о стрессе Г. Селье
писал: «Не следует бояться стресса.
Его не бывает только у мертвых. Стрессом
надо управлять. Управляемый стресс
несет в себе аромат и вкус жизни».

Каждый испытывал его, все
говорят о нем, но мало кто задавался
вопросом, так же что такое стресс?

На этот вопрос словари и
энциклопед
…