Реферат Техники саморегуляции и релаксации. Учебная работа № 130192
Количество страниц учебной работы: 17,4
Содержание:
ВВЕДЕНИЕ
1. Понятие саморегуляции и релаксации……………………..……….…….5
2. Значение саморегуляции в жизни человека……………..………………..6
3. Техники саморегуляции и релаксации……………………………………8
а) дыхательные техники……………………………………………………..……8
б) медитация………………………………………………………………………..9
в) аутогенная тренировка……………………………………….…………….…10
г) самовнушение………………………………………………………..………..13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ЛИТЕРАТУРА
1. Ананьев В.А. Психология здоровья: пути становления новой отрасли че-ловекознания // Психология здоровья / Под ред. Г.С. Никифорова. — СПб., 2000.-387 с.15.
2. Водопьянова Н.Е. Психодиагностика стресса. – СП..: Питер, 2009. – 336 с.
3. Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог. СПб.: Питер, 2001. – 224 с.
4. Моросанова В. И., Аронова Е. А. Самосознание и саморегуляция поведения Институт психологии РАН, 2007. – 214 с.
5. Никифоров Г.С. Самоконтроль человека. – Л., 2007
6. Павлов И.П. Основы общей психологии. – М: Просвещение, 2005 – 236 с.
7. Панкратов В.Н. Саморегуляция психического здоровья: Практическое руководство. — М., Изд-во Института Психотерапии, 2001.-352 с.
8. Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний: феноменология, механизмы, закономерности. — М.:ПЕРз СЭ,2005.-352 с.
9. Практикум по групповой психокоррекции: тренинги, упражнения, ролевые игры/ Т.В.Эксакусто.- Ростов н./Д: Феникс,2007.-339,(1) с. — (Психологический практикум).
10. Практическая психология образования: Уч. пос. для вузов / Под ред. И.В. Дубровиной. М.: Просвещение,2003. — 526 с.
Учебная работа № 130192. Реферат Техники саморегуляции и релаксации
Выдержка из похожей работы
всех процессов. У людей с развитым самоконтролем сильные чувства раздражения,
злости и гнева внешне могут почти не проявляться. Продолжая при этом бушевать внутри,
они доставляют массу неудобств.
Если
вы активный и решительный человек, много работаете, общаетесь и одновременно
решаете в течение дня несколько практических задач, то вам вероятно приходилось
слышать от окружающих замечания о вашей резкости или несдержанности. На вас
наверняка обижались ваши менее активные коллеги, родственники и друзья.
Высокий
уровень естественной активности и напряженный образ жизни, безусловно,
способствуют раздражительности и готовности к агрессивному реагированию.
Напряженность и сила агрессивных реакций особенно усиливается тогда, когда нам
самим приходится сталкиваться с неадекватным (агрессивным, недоброжелательным,
нетактичным) поведением окружающих.
Поскольку
мы живем не в пещерном веке и не в военное время, агрессивные реакции обычно
принимают вполне социально приемлемые и даже приличные формы. Речь идет о так
называемой вербальной агрессии — когда негативное отношение или неосознанная
злость или раздражение выражаются в речи: в виде обвинений, упреков, колкостей,
несправедливой критики, явных или скрытых угроз, а то и попросту сплетен о
людях, которые вам небезразличны. Здесь мы не прини…
