Тема: Обучение техники лыжных ходов у старших классов на уроках физической культуры.. Учебная работа № 333769

Учебная работа № 333769. Тема: Обучение техники лыжных ходов у старших классов на уроках физической культуры.

Выдержка из похожей работы

…

Обучение технике попеременного двухшажного хода

…….

Научный
руководитель: д. п. н. профессор,

Луценко С.
А.

Санкт-Петербург

2011 год

Содержание
Введение
……………………………………………………………….стр.
3
1.
Попеременный двухшажный шаг
………………………………….стр. 4
2.
Техника попеременного двухшажного хода
………………………..стр. 7
3.
Ошибки в технике попеременного двухшажного
хода …………стр. 14

4. Упражнения,
которые способствуют формированию

правильных
навыков…………………………………………………..стр.
18
Список
литературы ……………………………………………………..стр.
21
Введение

Попеременный
двухшажный ход является наиболее
распространенным, основным способом
передвижения, изучению которого в школе
уделяется основное внимание. Попеременным
он называется потому, что происходит
попеременная работа палками.
Двухшажным, потому что, один цикл движений
состоит из двух скользящих шагов –
левой и правой ногой, и двух попеременных
отталкиваний палками (11). Он очень часто
применяется при передвижении на лыжах
в разнообразных условиях скольжения и
рельефа местности и имеет большое
прикладное значение. Наиболее эффективен
этот ход на равнине при плохих и средних
условиях скольжения, на пологих подъемах
(до 2°) при любом скольжении, а также на
подъемах большой крутизны (до 5°) при
хороших и отличных условиях скольжения
и сцепления лыж со снегом.

1.
Попеременный двухшажный шаг

Рис 1.
Попеременный двухшажный шаг

В
цикл движений попеременного двухшажного
хода входят два скользящих шага и
сопровождающие их толчки разноименными
палками. Ход выполняется следующим
образом (рис 1.): 1. Начало первой фазы
свободного скольжения. Закончен толчок
правой ногой, лыжа отрывается от снега.
Лыжник переходит к одноопорному
скольжению на левой лыже, голень левой
ноги в момент окончания толчка правой
и начала скольжения находится в
вертикальном положении. Толчок направлен
по прямой линии — туловище и правая нога.
Правая рука выносит палку вперед. 2-3.
Скольжение на левой лыже, правая нога
расслаблена и движется назад — вверх,
немного сгибаясь в коленном суставе.
Голень опорной ноги по-прежнему
вертикальна. Правая рука продолжает
вынос палки, левая расслаблена и немного
отбрасывается по инерции назад. Угол
наклона туловища не меняется.

4-6.
Продолжается одноопорное скольжение
на левой. После отта
…