Тема: Психологическая подготовка к деятельности в экстремальных условиях. Учебная работа № 327386

Учебная работа № 327386. Тема: Психологическая подготовка к деятельности в экстремальных условиях

Выдержка из похожей работы

…

Психологическая подготовка спортсмена (2)

…….в). Спортсмен
понимает, что при соперничестве
относительно равных все могут решить
одна — две ошибки. Постоянное ощущение
своих текущих возможностей должно
способствовать формированию психологической
уверенности в способности реализовать
именно эти свои возможности. Творческая
эмоциональность плюс холодная
рассудительность могут дать максимально
возможный надежный результат.

Правильное ощущение текущего
уровня мастерства, то есть настоящих
возможностей, а так же грани между
эмоциональными и рассудительными
действиями обеспечит нужный психологический
настрой и соответственно сформирует
оптимальное внутреннее психологическое
состояние для надежного выступления.
Правильная постановка реально достижимых
целей — решающий момент психологической
подготовки. При неправильном
ощущении своего состояния спортсмен,
завышая либо занижая его, неумолимо
создает основания для дальнейших
дерганий в сторону то обесценивания
своих возможностей, то выражении
излишнего самомнения, в результате чего
перед стартом у спортсмена может
возникнуть либо стартовая лихорадка
либо апатия.

Спортсмену необходимо регулировать
свои эмоции, так как от этого зависит
результат на соревнованиях. Чем более
психологически устойчив спортсмен тем
меньше он сделает ошибок на дистанции.

Благотворное влияние на эмоции
оказывает выполнение привычных
технико-тактических упражнений перед
соревнованиями. Эти упражнения должны
быть достаточно сложными, требовать
много внимания и тем самым отвлекать
от неблагоприятных мыслей.

Большое значение имеет иногда
специальная психологическая “настройка”
на предстоящее действие — соревнование,
тренировку или отдельное упражнение.
Четкая постановка целей, достаточная
информация и разработанный план действий
снижают тревожность.

В разминку перед соревнованиями
полезно включать так называемые
идеомоторные упражнения — мысленное
представление своих действий во время
соревнований. Нужно стремиться к возможно
более подробному представлению. Чтобы
предстартовое возбуждение не “смазало”
мысленной картины, стоит тренироваться
в выполнении идеомоторных упражнениях
на тренировках.

Чемпионка мира Лийса Вейялайнен
считает, что большое внимание необходимо
уделять психомышечной тренировке и
волевой подготовке.

Еще один основной путь регуляции
эмоциональных состояний — саморегуляция.
Тренироваться в этом должен каждый
спортсмен, да и в современной насыщенной
нервными напряжения
…