Реферат Релаксация как техника борьбы со стрессом. Учебная работа № 124706

Количество страниц учебной работы: 10
Содержание:
Содержание:

Введение 3
1. Релаксация как способ борьбы со стрессом 4
2. Техника антистрессовой релаксации 6
Заключение 9
Список использованной литературы 10

Список использованной литературы:

1. Крейз Р. Релаксация – эффективные методы расслабления. М., 2007
2. Смирнов И., Безносюк Е., Журавлев А. Психотехнологии. М.: Издательская группа «Прогресс» — «Культура», 1995
3. Спэрроу Л., Уолден П. Практическая энциклопедия релаксации. М.: ЭКСМО, 2008
Стоимость данной учебной работы: 195 руб.

 

Учебная работа № 124706. Реферат Релаксация как техника борьбы со стрессом

Выдержка из похожей работы

…х групп, до достижения состояния релаксации. При этом мышечное расслабление приводит к возникновению ощущений покоя, уменьшению нервного напряжения или болевых ощущений.
Существуют проверенные способы снятия перенапряжения. Это — прогулки и походы, танцы и гимнастические упражнения, смена видов деятельности, увлечения. Таковы естественные пути нервной разгрузки. Но на них часто бывает недостаточно времени или они могут быть не совсем эффективны для конкретного человека. Современному человеку часто нужна не просто разрядка, а разрядка в концентрированной форме.
В основе метода прогрессивной мышечной релаксации лежит использование системы упражнений, состоящих из чередования напряжения и расслабления различных мышц и мышечных групп: а) лица; б) шеи и рук; в) спины и живота; г) ног (бедра, голени, стопы). Обязательным условием освоения методики является концентрация внимания на процессе напряжения, расслабления и особенно на ощущениях, возникающих при переходе мышцы от напряженного состояния к расслабленному. Методика основана на том, что попеременное напряжение и расслабление мышц позволяет сравнивать эти два состояния и облегчает обучение релаксации. Кроме того, считается, что напряжение мышц перед попыткой их расслабления может давать дополнительный импульс, позволяющий добиться более глубокого расслабления. При проведении занятий пациентов обучают улавливать минимальное …