Диплом Влияние саморегуляции на эмоциональную устойчивость подростков. Учебная работа № 118421

Учебная работа № 118421. Диплом Влияние саморегуляции на эмоциональную устойчивость подростков

Выдержка из похожей работы

…жение скорее всего пойдет на убыль, если внимание человека переключится от
причины гнева, печали или радости на их внешние проявления — выражение лица,
слезы или смех и т.д. Это говорит о том, что эмоциональные и физические
состояния человека взаимосвязаны, а потому обладают способностью взаимовлияния.
Поэтому, видимо, одинаково правомерны утверждения: «Мы смеемся потому, что нам
весело» и «Нам весело потому, что мы смеемся».
1.
Мускулатура
Самый
простой, но достаточно эффективный способ эмоциональной саморегуляции —
расслабление мимической мускулатуры. Научившись расслаблять лицевые мышцы, а
также произвольно и сознательно контролировать их состояние, можно научиться
управлять и соответствующими эмоциями. Чем раньше (по времени возникновения
эмоций) включается сознательный контроль, тем более эффективным он оказывается.
Так, в гневе сжимаются зубы, меняется выражение лица. Возникает это
автоматически, рефлекторно. Однако стоит «запустить» вопросы самоконтроля («Не
сжаты ли зубы?», «Как выглядит мое лицо?»), и мимические мышцы начинают
расслабляться. Только необходима предварительная тренировка в расслаблении
определенных мышечных групп на основе словесных самоприказов.
Управленцу
особенно важно овладеть навыками расслабления мимических мышц, чтобы применять
их при необходимости в ситуациях профессиональной деятельности. Упражнения для
релаксации мышц лица…