Курсовая Развитие скоростно-силовых способностей. Учебная работа № 136186

Количество страниц учебной работы: 32,61111

Содержание:
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 6
1.1 Методы развития скоростно-силовых способностей 6
1.2 Особенности процесса воспитания скоростно-силовых способностей у футболистов 10-12 лет 10
1.3 Критерии и способы оценки уровня развития скоростно-силовых способностей 15
ГЛАВА 2 ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ФУТБОЛИСТОВ 10-12 ЛЕТ 16
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 27
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 29

ВВЕДЕНИЕ

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.
К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.).
Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила — это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила — способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.
Актуальность темы курсовой работы заключается в том, что современный футбол характеризуется высокой двигательной активностью игроков, которая носит преимущественно динамический характер и отличается неравномерностью физических нагрузок и аритмичным чередованием работы и отдыха. Среди них основными являются действия с мячом и передвижения по полю (бег, ходьба). И от того, насколько футболист хорошо владеет своим двигательным аппаратом и как высоко у него развиты двигательные способности, зависят быстрота, точность и своевременность выполнения конкретной тактической задачи. Быстрота футболиста выступает при этом фактором, определяющим результативность соревновательной деятельности.
Вместе с тем никакое другое качество не может сравняться со скоростными качествами по многогранности проявлений. Это особенно должно учитываться в подготовке юных спортсменов. Установление и учет закономерностей структуризации и динамики проявлений скоростных качеств юных футболистов — проблема в теории и практике современного футбола.
Интенсификация соревновательной деятельности часто приводит к тому, что увеличение объёма перемещений и технико-тактических действий не сопровождается повышением их эффективности. Связано это с недостаточной устойчивостью двигательных навыков, и особенно тех, что выполняются в скоростно-силовом режиме.
Анализ научно-методических разработок показывает, что основное внимание исследователей сосредотачивается на оценке структуры игры, определении эффективности индивидуальных, групповых и командных технико-тактических действий, динамики этих действий в процессе. Однако главный вопрос — как, с помощью каких упражнений повысить скоростно-силовые проявления футболистов и устойчивость игровых действий в матчах практически не исследован.
Объект исследования: скоростно-силовые способности.
Предмет исследования: методика развития скоростно-силовых способностей.
Цель данной курсовой работы – выявить особенности развития скоростно-силовых способностей у юных футболистов.
Задачи:
1) рассмотреть общие методы развития скоростно-силовыхспособностей;
2) выявить особенности процесса воспитания скоростно-силовых способностей у футболистов 10-12 лет;
3) выявить критерии и способы оценки уровня развития скоростно-силовых способностей;
4) разработать программу развития скоростно-силовых способностей к футболистов 10-12 лет.
Цели и задачам нашего научного исследования подчинена структура работы, которая включает в себя введение, две главы, заключение, список использованных источников.
Для написания курсовой работы нами использовались следующие методы исследования: изучение, обработка и систематизация теоретического материала; анализ сложившейся практики.

Стоимость данной учебной работы: 1170 руб.

 

Учебная работа № 136186. Курсовая Развитие скоростно-силовых способностей

Выдержка из похожей работы

… зон максимальной и субмаксимальной мощности

2.3
Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений

Заключение

Источники

Приложение
1

Приложение
2

Приложение
3

Приложение
4

Введение

Наше исследование
посвящено развитию скоростно-силовых способностей. Прежде всего, определимся,
что понимается под скоростно-силовыми способностями.

Скоростно-силовые
способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с
необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со
значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.
Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной
силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в
длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных
снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое
спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет
силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья)
возрастает значимость скоростного компонента.

К скоростно-силовым
способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила
характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях,
которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной
величи…