Реферат Занятия и развлечения в Риме. Учебная работа № 144594

Учебная работа № 144594. Реферат Занятия и развлечения в Риме

Выдержка из похожей работы

…лений как токсикоз, повышение артериального давления,
избыточная масса тела.  Кроме того, физкультура поможет лучше перенести
неудобства, связанные с беременностью (боли в спине, расширение вен и т.д.),
или вовсе избежать их, облегчит роды, поддержит в форме мускулы, и после родов
тело не будет дряблым.

    В предлагаемых
упражнениях нет ничего особенного, но беременная не должна изводить себя до
изнеможения, она должна исключить движения, выполняя которые нужно нажимать на
живот, а также те, выполнение  которых может повлиять на мышцы живота
(например, прыжки на месте, упражнения для мышц живота). Неприятных ощущений,
тем более – болей в животе, возникать не должно. Подходящие упражнения должны
быть обязательно одобрены лечащим врачом беременной.

    Для развития
гибкости позвоночника. Встать на колени, руки упираются в пол, колени
слегка раздвинуты, вес тела равномерно распределяется между руками и ногами,
спина прямая, поясницу не прогибать. Сделать легкий выдох, затем округлить
(выгнуть) спину, как кошка, опуская голову и сжимая ягодицы. Сделать вдох,
вернуться в изначальное положение. Это упражнение действует на мышцы спины и
способствует укреплению ягодиц.

    Чтобы сохранить
хорошую осанку. Исходная позиция та же. Вдохнуть, затем, выдыхая,
горизонтально вытянуть вперед правую руку как можно дальше. Одновременно
горизонтально вытянуть назад лев…